Chronische voetpijn
Als voetreflextherapeut behandel ik dagelijks cliënten met uiteenlopende klachten – zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel. Maar regelmatig ontvang ik ook mensen met (chronische) pijnklachten aan de voeten zelf, zoals bijvoorbeeld:
- Halux Valgus (knobbel aan de binnenzijde van het grote teen gewricht)
- Hielspoor of plantaire fasciitis (pijn onder de hak van de voet)
- Pijn in de voorvoet
- Stijve grote teen (beperking in de bewegelijkheid van het gewricht)
- Tailor’s bunion (kleine teen die naar binnen buigt)
- Hamertenen en/of klauwtenen
- Een platte of holle voet
Hoewel voetreflexologie zelf weinig doet bij deze klachten, zijn er andere massagetechnieken die ik inzet om het herstel van deze klachten te ondersteunen. Dit komt vaak neer op het vergroten van de flexibiliteit van de gewrichten en het stevig los masseren van de spieren en pezen in de voet en het onderbeen. Een goede fysiotherapeut heeft deze zelfde benadering.
Maar…wat is een essentiële stap die gezet moet worden bij pijnklachten aan de voeten…?
Trainen, oefeningen doen! Veel van deze pijnklachten ontstaan door spanning in de voetspieren en pezen, of juist door een verzwakking van de spieren. Door het soort schoeisel wat gedragen wordt en gebrek aan lichaamsbeweging gebruiken we onze voetspieren helemaal niet meer zoals dit door de natuur bedoelt is. Sommige spiertjes in de voet worden veel minder gebruikt (door bijvoorbeeld te stijve of te krappe schoenen), andere spieren worden zwaar overbelast (bijvoorbeeld door het vaak dragen van hakken, overgewicht of te intensief sporten).
Het is echt noodzakelijk dat je zelf aan de slag gaat met het dagelijks doen van oefeningen die de spieren in de voet versterken, de flexibiliteit vergroten en waar nodig spierspanning verminderen. Dan pas wordt er op langere termijn aan de oorzaak van de klacht gewerkt.
Helaas slaan veel fysiotherapeuten en huisartsen deze stap over en wennen mensen die hulp zoeken aan ‘een ander lost het voor me op’. Helaas is het niet zo eenvoudig. Oefeningen doen is nodig om op lange termijn je klachten te verminderen of om verergering van je klachten te vertragen.
Samenwerking tussen Tao van de Zwaan en Voetentraining.nl
Omdat ik beroepsmatig veel met dit onderwerp bezig ben geweest én uit eigen ervaring weet dat het versterken van de voetspieren echt essentieel is om klachten goed aan te pakken, ben ik een samenwerking gestart met de oprichters van Voetentraining.nl. Deze vrouwen hebben ontzettend veel kennis, door vele jaren werkervaring in het behandelen van voetklachten in de sportpodologie, fysiotherapie en manuele therapie.
Er is op internet veel te vinden aan quick fixes voor voetklachten, als ook oefeningen op YouTube die kant nog wal slaan. Fijn dat er aandacht is voor voetklachten, maar als je het doet…doe het dan goed.
Ik raad het echt aan om aan de slag te gaan! Je kunt bij Voetentraining.nl hele gerichte trainingen volgen voor diverse voetklachten.
Kijk op hun website voor meer informatie.