Als voetreflextherapeut behandel ik dagelijks cliënten met uiteenlopende klachten – zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel. Regelmatig ontvang ik ook mensen met (chronische) pijnklachten aan de voeten zelf. Ontzettend veel mensen hebben chronisch pijn aan de voeten, wat het lopen en staan ernstig kan beïnvloeden. Door de pijn wordt de voet anders belast en ga je vaak anders lopen. Dit heeft een negatieve uitwerking op de rest van het lichaam en kan het de onderliggende oorzaak zijn van knie, heup en rugklachten.
– Hallux Valgus (knobbel aan de binnenzijde van het grote teen gewricht)
– Mortons neuroom (beknelde zenuw in de voorvoet)
– Tailor’s bunion (kleine teen die naar binnen buigt)
– Hallux limitus of rigidus (beperking in de bewegelijkheid van het grote teen gewricht)
– Metatarsalgie (pijn in de voorvoet door ontsteking bij de middenvoetsbeentjes
– Hielspoor of plantaire fasciitis (pijn onder de hak van de voet)
– Klauw- en hamertenen (tenen die ernstig krom staan)
– Platte of holle voet (beperkte veerkracht van de voetboog)
Twijfel je waar je last van hebt? Klik dan hier voor de test!
Behandeling bij chronische voetklachten
Hoewel ik met voetreflexologie weinig kan doen bij deze klachten, zijn er andere massagetechnieken die ik inzet om het herstel van deze klachten te ondersteunen. Dit komt vaak neer op het proberen te verbeteren van de flexibiliteit van de gewrichten en het stevig los masseren van de spieren en pezen in de voet en het onderbeen. Een goede fysiotherapeut doet dit op exact dezelfde wijze als ik.
Een essentiële stap die gezet moet worden bij voetklachten…?
Trainen, oefeningen doen en er echt zelf ook mee aan de slag. Veel van deze pijnklachten ontstaan door spanning in de voetspieren en pezen, of juist door een verzwakking van de spieren. Door het soort schoeisel wat gedragen wordt en gebrek aan lichaamsbeweging gebruiken we onze voetspieren helemaal niet meer zoals dit door de natuur bedoelt is. Sommige spiertjes in de voet worden veel minder gebruikt (door weinig beweging of te stijve/krappe schoenen), andere spieren worden overbelast (bijvoorbeeld door het vaak dragen van hakken, overgewicht of te intensief sporten).
Het is echt noodzakelijk dat je zelf aan de slag gaat met het dagelijks doen van oefeningen die de spieren in de voet versterken, de flexibiliteit vergroten en waar nodig spierspanning verminderen!
Dan pas wordt er op langere termijn aan de oorzaak van de klacht gewerkt. Helaas slaan veel fysiotherapeuten en huisartsen deze stap over en wennen mensen die hulp zoeken aan ‘een ander lost het voor me op’. Helaas is het niet zo eenvoudig. Oefeningen doen is écht nodig om op lange termijn je klachten te verminderen of om de verergering van je klachten te stoppen of vertragen.
Samenwerking tussen Tao van de Zwaan en Voetentraining.nl
Omdat ik beroepsmatig veel met dit onderwerp bezig ben geweest én uit eigen ervaring weet dat het versterken van de voetspieren echt essentieel is om klachten goed aan te pakken, ben ik een samenwerking gestart met de oprichters van Voetentraining.nl. Deze vrouwen hebben ontzettend veel kennis, door hun jarenlange werkervaring in het behandelen van voetklachten in de sportpodologie, fysiotherapie en manuele therapie.
Er is op internet veel te vinden aan ‘quick fixes’ voor voetklachten, als ook oefeningen op YouTube die helaas vaak kant nog wal slaan. Fijn dat er aandacht is voor voetklachten, maar als je het doet…doe het dan goed.
Ik raad het echt aan om je voetklachten serieus te nemen en het oefenen op te pakken! Je kunt bij Voetentraining.nl hele gerichte trainingen volgen voor diverse voetklachten.
Kijk op hun website voor meer informatie.
